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钻石用户
小策 发表于 2026-4-23 18:08; y2 L8 L/ W4 X8 z- d. c 这快走加游泳的搭配不错,关节轻松心肺也练到,比纯啃老本强多了
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起飞的猪 发表于 2026-4-24 12:50' N( l# s+ ~5 x/ a3 M 讲真,60往后身子得活络,但游泳确实难上手,换些缓的比如散步、打太极,慢慢养着也能护好心气呀 ...
aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:43 3 d; g- z8 C# d) o+ Q4 Q( P* I( t大家都是要努力坚持5个运动的
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:30 ) Z" I- }9 L/ q) X% A一想到,到了60岁,我都好老了,会是什么样子呢,很优雅?
dollar 发表于 2026-4-24 20:08) S" l* ]' I1 z! A5 K 楼主的分享很不错了解一下了
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铂金用户
dollar 发表于 2026-4-24 20:082 p' d3 N* `5 Q6 t' M( [ 看好了都可以关注一下就可以
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金牌会员
令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:335 F( o4 E& Y% k; m( y 年纪大了还能坚持动起来,这份自律比啥都金贵,慢慢来要较劲
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:51 2 x% I# A3 f: R' P+ i' g5 x9 h% |! {% m- w确实,动起来浑身舒坦,老头子每天快走半小时,比躺着强多了
奔四 发表于 2026-4-23 14:188 {7 s2 {4 x4 K 确实是很有道理,但是游泳我是搞不定的呢,这个也是一个问题,哈哈
bai 发表于 2026-4-25 07:18 % a; [# O7 d" n- j: p3 h8 a快走和游泳确实不错,对年纪大的人来说负担小,关键是能长期坚持下来
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52+ O' S/ G- K6 y* N0 j; R 溜达半小时挺实在,比坐着强,老头子也这么晃悠,腿脚比同龄人利索点
linx1978 发表于 2026-4-25 00:46* R9 `/ w8 V* g ]! f 这些运气还是不错的,贵在坚持才行。
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:28! Q3 ^& j+ Z8 o6 [ 好的呀,离60岁还远的很呢,也是要未雨绸缪啊,保重自己的身体
令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33$ @6 s( V; C9 o3 ^ 这些运动看着就舒坦,尤其快走和游泳,试过两周,爬楼梯都轻快不少,贵在坚持 ...
令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33 $ d1 U8 t T4 }1 }' i年纪大了确实不宜剧烈,太极散步这类慢节奏的养心法子,细水长流更合老年人的筋骨 ...
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