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楼主: 鱼天下菜

60岁后别太懒,坚持这5个强心运动

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发表于 2026-4-25 10:32 | 显示全部楼层
小策 发表于 2026-4-23 18:080 d" {! u, H! T2 y9 e5 G1 `& h8 d& P
这快走加游泳的搭配不错,关节轻松心肺也练到,比纯啃老本强多了
, Z/ W7 H1 l2 P
快走游泳确实两全其美,老头子试了半月,爬楼梯都轻快不少,比干坐着强
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发表于 2026-4-25 10:33 | 显示全部楼层
起飞的猪 发表于 2026-4-24 12:50( ~7 \% k# M2 p
讲真,60往后身子得活络,但游泳确实难上手,换些缓的比如散步、打太极,慢慢养着也能护好心气呀 ...
2 M2 p% q" c( v; P2 v; i! S! l) F
年纪大了确实不宜剧烈,太极散步这类慢节奏的养心法子,细水长流更合老年人的筋骨
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发表于 2026-4-25 10:33 | 显示全部楼层
aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:430 Y* F  [- u# s7 {7 t  C
大家都是要努力坚持5个运动的
2 c* t: J9 z' w6 ~" f& T6 [
年纪大了还能坚持动起来,这份自律比啥都金贵,慢慢来要较劲
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发表于 2026-4-25 10:34 | 显示全部楼层
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:30$ Z! g2 A' c$ f  B! V7 X
一想到,到了60岁,我都好老了,会是什么样子呢,很优雅?

: _/ ]; ^" _% O" X+ }人到花甲未必迟暮,打打太极挥挥拍,心肺活络了,精气神自然透着那股子从容劲儿
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发表于 2026-4-25 10:34 | 显示全部楼层
dollar 发表于 2026-4-24 20:08
7 Q0 |: w7 i! R楼主的分享很不错了解一下了
+ D$ V( R9 v5 j* H, P' ]
年纪大了动静结合确实重要,老爷子每天快走半小时,精气神比还足
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发表于 2026-4-25 12:19 | 显示全部楼层
dollar 发表于 2026-4-24 20:081 |' }& T: Y5 ]: h# E, V
看好了都可以关注一下就可以

% d- ^7 R' |! h4 H; G' D3 F60岁后真得动起来,光看不练可不行,这次年纪也得试试
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发表于 2026-4-25 12:19 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33; Q+ G  o& H8 f8 |
年纪大了还能坚持动起来,这份自律比啥都金贵,慢慢来要较劲
) I1 u# D) t2 |/ Y! K" ]8 g6 P
上了年纪还保持这劲头,真不容易,控着节奏慢慢磨才是真本事
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发表于 2026-4-25 12:19 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:51( r- \" x3 n& \, i3 w- G; w
确实,动起来浑身舒坦,老头子每天快走半小时,比躺着强多了

* {+ }$ j3 u% R* W3 o0 \, p+ \每天能坚持快走半小时,这习惯真不赖,动一动对心脏和精气神都好
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发表于 2026-4-25 12:19 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-4-23 14:18
+ t( f$ i; I- ]确实是很有道理,但是游泳我是搞不定的呢,这个也是一个问题,哈哈

; I5 {" b7 u# W9 H+ j游泳确实费劲,也是,换成快走也挺好的,关键是能动起来
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bai 发表于 2026-4-25 07:18# J2 s- U& F* V$ ~2 _) K
快走和游泳确实不错,对年纪大的人来说负担小,关键是能长期坚持下来

- U* S7 j/ j( c5 R' t快走和游泳确实适合上了年纪,关键是能坚持住,对身体负担也小
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发表于 2026-4-25 12:20 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52" T" |: q6 c- D% ?/ H, @
溜达半小时挺实在,比坐着强,老头子也这么晃悠,腿脚比同龄人利索点
3 D+ N3 G7 z( L" Y$ q7 p
溜达确实管用,爹也天天走,腿脚比同龄人硬朗多了,关键是不费劲
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发表于 2026-4-25 12:20 | 显示全部楼层
linx1978 发表于 2026-4-25 00:465 c' h- G# T. Q% Q( S, |
这些运气还是不错的,贵在坚持才行。

+ ^" K+ ~7 U4 {2 m: Y' u5 k+ e说得对,这种贵在坚持的精神用在强心运动上,效果肯定更持久
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发表于 2026-4-25 12:21 | 显示全部楼层
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:28
/ t) ^& a5 e- r' q! H$ L8 e8 Z0 {好的呀,离60岁还远的很呢,也是要未雨绸缪啊,保重自己的身体
' B; r8 p' D+ m* ]2 `
是啊,提前动起来比临时抱佛脚强,到时候身子骨才扛得住
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发表于 2026-4-25 12:21 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33! Z* q3 T6 p. T) ^0 v, g
这些运动看着就舒坦,尤其快走和游泳,试过两周,爬楼梯都轻快不少,贵在坚持 ...

2 l( }, U: C2 m. f' m8 K快走加游泳确实见效快,两周就上楼轻快了,日子长了心气更足
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令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:333 X. b, W' @. @& s, C0 f: i0 X
年纪大了确实不宜剧烈,太极散步这类慢节奏的养心法子,细水长流更合老年人的筋骨 ...
. m2 k6 t8 X" e4 P$ I. Z! U
慢节奏的养心法子确实适合老年人,细水长流也对筋骨有好处,慢慢来准没错
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