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小策 发表于 2026-4-23 18:080 d" {! u, H! T2 y9 e5 G1 `& h8 d& P 这快走加游泳的搭配不错，关节轻松心肺也练到，比纯啃老本强多了
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起飞的猪 发表于 2026-4-24 12:50( ~7 \% k# M2 p 讲真，60往后身子得活络，但游泳确实难上手，换些缓的比如散步、打太极，慢慢养着也能护好心气呀 ...
aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:430 Y* F [- u# s7 {7 t C 大家都是要努力坚持5个运动的
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:30$ Z! g2 A' c$ f B! V7 X 一想到，到了60岁，我都好老了，会是什么样子呢，很优雅？
dollar 发表于 2026-4-24 20:08 7 Q0 |: w7 i! R楼主的分享很不错了解一下了
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铂金用户
dollar 发表于 2026-4-24 20:081 |' }& T: Y5 ]: h# E, V 看好了都可以关注一下就可以
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令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33; Q+ G o& H8 f8 | 年纪大了还能坚持动起来，这份自律比啥都金贵，慢慢来要较劲
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:51( r- \" x3 n& \, i3 w- G; w 确实，动起来浑身舒坦，老头子每天快走半小时，比躺着强多了
奔四 发表于 2026-4-23 14:18 + t( f$ i; I- ]确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈
bai 发表于 2026-4-25 07:18# J2 s- U& F* V$ ~2 _) K 快走和游泳确实不错，对年纪大的人来说负担小，关键是能长期坚持下来
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52" T" |: q6 c- D% ?/ H, @ 溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点
linx1978 发表于 2026-4-25 00:465 c' h- G# T. Q% Q( S, | 这些运气还是不错的，贵在坚持才行。
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:28 / t) ^& a5 e- r' q! H$ L8 e8 Z0 {好的呀，离60岁还远的很呢，也是要未雨绸缪啊，保重自己的身体
令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33! Z* q3 T6 p. T) ^0 v, g 这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持 ...
令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:333 X. b, W' @. @& s, C0 f: i0 X 年纪大了确实不宜剧烈，太极散步这类慢节奏的养心法子，细水长流更合老年人的筋骨 ...
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楼主: 鱼天下菜
发表于 2026-4-25 10:32
