60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

杨雪儿

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
; J1 o  a" \  b4 P1 \1 L0 f$ K快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

; u9 D9 l+ `* P8 G3 _5 K每天溜达半个小时也很好的

杨雪儿

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
2 H! B, H4 Y) p) u8 a! D+ \; Y. B是的呢，但是很多时候坚持不了，这个也是一个问题的呢，没有办法的啊！  ...

$ I9 I# ~* W) X$ q坚持不了就怪不了别人吧

杨雪儿

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
5 r8 [9 @) _' I60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

. R& U. d2 Q3 C; t; i( Q这个也看你自己怎么坚持走

蔬菜沙拉

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

9 g$ ~) R3 d' g9 L6 _: S3 N1 A走路确实轻松，老头子每天溜达半小时，膝盖没啥负担，比跑步强多了

蔬菜沙拉

山区奥特曼 发表于 2026-4-24 09:34
这个确实是会让人轻松的运动的了

确实，动起来浑身舒坦，老头子每天快走半小时，比躺着强多了

蔬菜沙拉

令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33
5 I  N" A3 M  u2 n7 `0 s这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持 ...

0 Q; C, L. m' I/ n0 L7 {* U快走游泳真管用，爹坚持仨月现在上六楼都不带喘的

蔬菜沙拉

杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
每天溜达半个小时也很好的

溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点

dollar

楼主的分享很不错了解一下了

dollar

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
7 h; ?1 s* ]7 [: l. Z& g9 {% a1 a9 n快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

. m3 Y- `; L. ?) U9 x& a这个对于我们来说还是很不错

dollar

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:35
快走确实轻松上手，每天遛弯时顺便提速，感觉心肺耐力慢慢就上来了

9 u( `: }! S7 E4 G, P  t& m: e这么好的推荐不要错过了机会哦

dollar

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

6 n" Z7 P/ ?4 {* o7 F3 x看好了都可以关注一下就可以

linx1978

虽然离六十还有距离，但也要注意锻炼了。

linx1978

垂钓园 发表于 2026-4-23 12:22
  F/ F9 }8 f% c7 J' E6 ~0 [这五种运动真挺适合这岁数的，特要是快走和游泳，不费劲还能让心肺变强

; C2 G. n+ u0 F6 |5 A3 c这些运气还是不错的，贵在坚持才行。

linx1978

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52
: \- [  X- r& R* t2 g. [* R) p溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点

+ o( y3 B: Q% o$ X: O坐久是不利于健康的，还是适当运动才行。

思维认知

这几个运动选得挺贴60+的需求，快走出门就能动，太极拳能调心率还放松，游泳不压关节，日常坚持这些比瞎折腾强多了