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蔬菜沙拉 发表于 2026-1-12 18:320 U! ~4 P6 k, x0 D8 \, q \ 光靠补剂肯定不行，节奏控制跟心态调整比啥都关键，试过深呼吸延时挺管用 ...
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whywhy 发表于 2026-1-12 11:29 " K+ P& |" K% }. x: a; |0 l别怕尝试，才知道哪种方法适合自己，加油
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-12 18:34" {! p4 j) \8 p- v. i. W 找对方法比硬试重要，别光靠蛮力，先调整节奏试试看
bai 发表于 2026-1-12 06:18" N3 w, L8 Z' m, i 基础重要是没错，但光靠吃可能不够全面，确实需要多方面配合才行
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铂金用户
思维认知 发表于 2026-1-12 02:06 % w! a0 m0 F; E* e8 c- f) I4 f原来持久还能这么练啊，自慰不泄冲冷水、抬脚下摆还有小便垫脚跟，这些小细节居然真有用 ...
令狐雁兰 发表于 2026-1-12 12:16/ h: Y; ]. F0 ]% @% A, }3 d5 v6 U 半小时算稳扎稳打，一小时得看天赋和节奏把控，多数人其实卡在耐力与心态平衡上 ...
猴哥打野 发表于 2026-1-11 16:52 9 q9 f Z- @0 ~" u0 }3 ?$ i2 x) R# c这个有几个人可以做得到呢？你能做到半个小时以上吗？
令狐雁兰 发表于 2026-1-13 12:50 $ K5 r% C# L: C6 |$ x节奏这事儿吧，跟下注一个理儿，急不得，松紧得自己拿捏
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令狐雁兰 发表于 2026-1-13 12:49 , M9 l# T7 K* P, e: `6 _, I节奏慢下来，心浮气躁最容易交代，深呼吸这招确实顶用，试过几次有效果 ...
cwx1994 发表于 2026-1-12 05:48& x/ b D; u1 I7 M6 h, Q 这个确实是要多多付出努力才行的，这样就会可以成功的了对吧
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yb454553 发表于 2026-1-12 06:369 ~7 @6 F- w4 R1 [+ [+ u1 g 这个管不管用？你试一试不就知道了吗？反正这个我是试不出来
ronald263 发表于 2026-1-11 17:36 . x3 m" R1 z# {1 [9 u: a0 t- n2 Y反正还是要看的了，有没有作用也是要看效果如何的咯
cwx1994 发表于 2026-1-12 05:48 + G3 H0 H; ^/ @, T% t" [( E7 ^4 p这个确实是要多多付出努力才行的，这样就会可以成功的了对吧
whywhy 发表于 2026-1-13 13:31 : ]5 F& K4 y5 q: ?) j8 Q有点挑战，不过只要有耐力和技巧，半小时以上应该没问题啊
小策 发表于 2026-1-11 18:23" W M& C0 |8 G) G" v 饮食控制确实是个基础，但光靠这个可能不够，还得结合其他方法
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楼主: 瓜探长
发表于 2026-1-13 12:49
