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我们总是有各种各样的焦虑,为工作焦虑,为爱情焦虑,为健康焦虑。- G6 \/ i7 T5 I5 k6 S
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w$ D8 l- _* I1 Q# n- c/ ~ 我们拥有焦虑的本能和过分情绪化的世界观,人会本能地把事情想得更糟。比如考试前会想到自己不及格的样子,做一个小手术也会想到最坏的结果。这是我们养成的习惯,这样才能应对可能的危险。这种想象会加重我们的焦虑,让我们做出种种情绪化决策。
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什么样的决策叫做情绪化决策?- Z+ w* c2 p- ^8 I) ?' s$ K
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比如被理发小哥一通疯狂推销,然后就买下了好几千的会员卡,结果一年到头也只用了1次、2次。" o: F9 x5 q2 `& W' G2 M
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A2 \7 q4 O$ ? @ 又比如,经常被宣传“纯天然”的护肤品吸引下单,但回头想想,真的不含任何化学品的商品,可能只有黄瓜、鸡蛋清……
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" i+ P2 w" N* z* C0 p. Q! L8 T5 R 这些情绪化的决策,还不算影响什么,只是损失了一些金钱。
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. b8 m( r3 }2 Q W; W 在情绪影响下,我们容易夸大或缩小事情的利弊。9 n* x! Q! z1 |0 M$ X+ i$ f2 ^* i2 t+ H
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) N% j9 r, g: K: v0 ~ 冲动行为,情绪决策几乎只考虑立即的满足或解脱,完全不顾及长远利益。例如,一气之下提出辞职,只图一时痛快,却可能带来长期的经济压力和职业断层。行动先于思考:它绕过了理性分析的过程,直接导致行动。等情绪平复后,往往才发现后果已无法挽回,只剩追悔莫及。用发脾气来应对工作之间的分歧,看似压制了对方,但是矛盾还在,甚至加剧。3 U2 \$ r/ \ k2 J* E( I! E
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, E; D d9 H9 { 如何避免情绪化的决策:
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7 [7 R0 d: }! R2 e. @, r% h 1. 我们都有情绪,这是对自己的保护,情绪像火焰,失控时会烧毁一切,真正的成熟不是消灭情绪,而是学会将它安置在适当的位置,让理智成为方向的掌舵者。
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7 Z; v% d7 k0 y0 ]% F7 V) c X 2.当有事件突发时,不妨深呼吸三次,给自己一个缓冲,问问自己,我这个情绪,是不是应该发出来?抛开情绪,事实的真相是什么?等过几天,再想想,回头看,怎么样的选择更正确。
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3.做决定之前,自己分析一下利弊,想想最坏的结果,可以降低决策焦虑。+ M0 b7 m) a. \
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4.定期复盘一下,已经发生的事情,为什么情绪主导了判断?如果可以重来,我会怎么做?
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$ \+ a" |+ Y! a& _2 u! y7 S$ w 5.不必因为自己情绪爆发而自责,真正的进步不是直线上升,而是在螺旋中不断接近更好的自己。每次意识到“我又被情绪带跑了”,本身就是一次小小的胜利。
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6.女人可能更感性一些,情感直觉,反而更敏锐。心智成熟的关键在于懂得何时该用心感受,何时该用脑分析,就像熟练的司机知道何时加速何时刹车。2 n% F8 `& _. b
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