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然后就是煮制环节了。把所有食材都放入养生壶中，加入适量的清水，水量建议根据个人需求调整，一般没过食材再多加1000毫升左右即可。接着启动养生壶，选择“煮茶”模式，煮20分钟就可以了。很多朋友可能会问，没有养生壶怎么办？别担心，没有养生壶的话，用热水冲泡也是可以的。把所有食材放入茶壶或杯中，倒入沸水，然后盖上盖子焖泡20分钟，让食材中的有效成分充分释放出来，这样一款瘦身茶就做好了。 ; c5 H/ I( @1 [9 i 8 f f: F' m" \% u* h$ U ( K& [1 G. B Z/ i
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每天喝几杯，最好在饭后半小时到一小时饮用，这样能更好地帮助消化。需要注意的是，这款茶饮性质偏微凉，脾胃虚寒的朋友可以适当减少饮用次数，或者多加一颗红枣中和寒性。另外，这款茶是辅助瘦身的，不能替代饮食和运动，日常还是要搭配清淡的饮食和适量的运动，才能达到更好的减肥效果。比如少吃高油高糖的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天坚持半小时的有氧运动，像快走、慢跑、跳绳等，搭配这款瘦身茶，瘦身效果会事半功倍。 + l' ^1 M8 ^+ `7 l# R1 F * X& y1 o( i5 n1 q) x8 F$ h' z4 s+ I0 j: }
我自己坚持喝了一段时间，最大的感受就是身体变轻盈了，之前久坐后的下肢水肿问题明显缓解，消化功能也变好了，整个人的精神状态都提升了不少。而且这款茶饮的口感很清爽，带有荷叶的清香、山楂的酸甜和红枣的温润，比市面上很多减肥茶的口感都要好接受，完全不用强迫自己喝。 7 c4 L- z5 \% x: I. V 0 x+ o, T$ M& A; R. \) {9 ?* S2 K- \! U# P/ k* ?- J
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% P( _$ a+ |6 H9 L( l# m对于想减肥又怕麻烦的朋友来说，这款自制瘦身茶真的是绝佳选择。食材在药店或超市都能轻松买到，做法简单，耗时也短，日常随手就能做一杯。而且天然食材喝起来更安心，不会对身体造成负担。现在就把这个方法分享给大家，赶紧准备好食材，动手做起来吧！相信坚持一段时间，你就能感受到身体的变化，慢慢靠近自己理想的体态。减肥是一个循序渐进的过程，不用急于求成，保持良好的心态，搭配健康的生活方式，才能真正实现健康瘦身，长久保持好身材。* u. A/ U g o
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发表于 2025-12-9 09:47
发表于 2025-12-9 09:52
