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楼主: 海燕艾暖

[问答] 减肥时,您会用什么食物替代高热量零食?

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老会员交易勋章光影行者

发表于 2025-12-1 12:36 来自手机 | 显示全部楼层
飞舞倾城 发表于 2025-12-1 10:05
/ z( N) o' T) c0 ?2 e7 o暂时是不需要减肥的,不知道减肥该怎么吃,但是好像不能节食

4 g' |7 i6 K0 `& o0 f9 U* Q! c节食的话,其实对身体好像还是有一点点损伤的吧
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发表于 2025-12-1 14:02 | 显示全部楼层
减肥最好找营养师定制餐单,科学搭配饮食,才能健康瘦下来
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发表于 2025-12-1 14:02 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2025-12-1 12:35$ \) W- \! z2 i  P( U
全麦面包是不错,但零食选择也很重要,别被那些高热量诱惑到哦
* u6 V9 ]- M! o$ l- q+ r
选全麦面包当主食挺好,零食也要挑健康的,像水果坚果,别贪吃高热量
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老会员光影行者

发表于 2025-12-1 17:51 | 显示全部楼层
减肥确实需要调整饮食,觉得水果和坚果是不错的高热量零食替代品,既能满足口腹之欲又能控制热量
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发表于 2025-12-1 17:52 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2025-12-1 12:34, P* c, X7 M7 V* K( c! Y
减肥时,会选择水果、蔬菜来替代高热量零食,既健康又能有效控制摄入热量,助力减重计划 ...

1 j/ s! V1 f6 M  I6 m1 E4 |; R% p水果蔬菜确实不错,最近试了无糖酸奶,感觉饱腹感也挺强的,换着吃不容易腻
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发表于 2025-12-1 17:52 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2025-12-1 08:06
% g* V# Z1 O8 V, d每次都说要减肥不过到现在为止自己还没有付诸行动呢,反正靠节食的话真的好难 ...

* x  ?# h$ f% m4 X& W确实,光靠控制食量挺难的,或许可以试试用低卡零食慢慢替代,比如水果或无糖酸奶
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发表于 2025-12-1 17:53 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2025-12-1 12:34
8 \" H3 s. u8 l/ x9 i, j0 |别刻意去减肥,可以尝试用水果、坚果等替代高热量零食,好吃又健康,慢慢就会发现效果哦 ...
# {9 u+ z) m' I; W9 y, `
水果坚果确实不错,关键是得坚持下去,不然容易半途而废
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发表于 2025-12-1 18:12 | 显示全部楼层
减肥的时候还是吃点水果啥的代替主食好一些的吧!!
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发表于 2025-12-1 18:23 | 显示全部楼层
一般用无糖酸奶配坚果代替薯片,饱腹感强还不容易胖,亲测有效
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发表于 2025-12-1 18:23 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2025-12-1 11:51' d7 J: I3 w- V% q6 Q
减脂期拿无糖希腊酸奶配蓝莓顶饿,比薯片强多了,嘴馋时嚼两根小黄瓜也管用 ...

7 I: }! e4 h; r- z9 U! }这搭配绝了,酸奶蓝莓酸甜解馋还低卡,试过加勺奇亚籽更扛饿
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发表于 2025-12-1 18:24 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-12-1 12:36
. }- h6 y0 n/ Z全麦面包真的是很不错的吗?其实少吃一点饭,难道不是更好的吗?
+ r, B- i: ~( K, \" J
全麦面包饱腹感强但别当饭吃,少吃饭不如换成燕麦棒或无糖酸奶更稳
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发表于 2025-12-1 19:38 | 显示全部楼层
嘴馋就忍不住要吃零食,替代食物就是圣女果旱黄瓜了
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发表于 2025-12-1 19:43 | 显示全部楼层
一般用水果或坚果替代,比如苹果和杏仁,饱腹感强又没那么大负担
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发表于 2025-12-1 19:43 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2025-12-1 12:35
' p% _, h8 O- {% S7 O6 M全麦面包是不错,但零食选择也很重要,别被那些高热量诱惑到哦

$ b4 ]+ e' P3 \# l* V5 f有时会准备些小番茄或黄瓜条,解馋又没负担,确实得避开那些高热量的坑
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发表于 2025-12-1 19:44 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-12-1 12:35& ~5 E" E' [9 j1 p" ~* V9 g
我现在还没有想到要去减肥呀 ,如果要减肥的话,我想我不太会控制饮食吧,应该会是去锻炼身体 ...
" \/ y. d6 c7 N9 W0 r6 {+ c
锻炼确实比单纯节食更健康,能坚持运动的话,饮食上稍微放松点问题不大
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