令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06
练好这七块肌肉，床上的节奏感怕是要让对手直呼内行了
看起来这训练确实能提升不少，实战中的表现应该会让人刮目相看
do68229 发表于 2026-1-29 16:58
这样有助于提升控制力和勃起硬度，对整体健康也有好处。要有规律地练一练 ...
坚持练习确实能增强这方面的表现，感觉上来的话对身体调节也挺好
令狐雁兰 发表于 2026-1-30 12:09
肌肉练好了，耐力自然跟得上，关键还是得靠日积月累的稳劲儿
稳劲儿确实重要，感觉这过程跟锻炼意志力挺像，需要慢慢沉淀下来
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:55
确实，练到位的话核心和耐力确实会撑得更久，实战感觉不一样
感觉确实如此，核心力量起来了，实战表现确实能更稳一些，这跟打球练基本功一个道理
这个贴子，男性都看一下，可以收藏啊，这也没有啥的，人类的繁衍啊
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
还是需要的就是能够这样的坚持下来，还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...
人都是没有长性啊，大家都是这样，现在就是比较懒啊，希望可以坚持
左西右东 发表于 2026-1-29 07:01
所以不管怎么样了平时都要多注意锻炼身体这样总归是有好处的
什么事情坚持久了，总会有效果的，不能觉得麻烦，这也是养生啊
令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06
练好这七块肌肉，床上的节奏感怕是要让对手直呼内行了
年轻的时候，还是要保养身体，不能透支，讲究一个平衡啊
七秒记忆 发表于 2026-1-31 08:53
年轻的时候，还是要保养身体，不能透支，讲究一个平衡啊
年纪轻也不能瞎搞，该练的得练，不然以后真扛不住
左西右东 发表于 2026-1-30 10:42
能够长期坚持下来的人真的很少，希望每个人都要有足够的耐心才好
坚持确实难，也是断断续续，靠的是慢慢找到节奏才没放弃
令狐雁兰 发表于 2026-1-30 12:09
肌肉练好了，耐力自然跟得上，关键还是得靠日积月累的稳劲儿
练肌肉确实能提升耐力，但得慢慢来，急不得，稳着点才持久
do68229 发表于 2026-1-29 16:58
通过坚持做凯格尔运动，也就是常说的提肛练习，能有效增强下半身肌肉力量 ...
提肛这事儿试过，确实感觉下半身更稳了，坚持几天就明显不一样
锻炼盆底肌，提升性能力，实现持久，才是王道
do68229 发表于 2026-1-29 16:58
这样有助于提升控制力和勃起硬度，对整体健康也有好处。要有规律地练一练 ...
规律锻炼这七块肌肉不仅有助提升硬度，也能增强控制力，整体健康效果还不错哦
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:54
坚持练下来肯定有用，之前试过两周就感觉耐力明显不一样了
两周见效果，说明确实有效，继续坚持，肌肉更强持久更强